職場新生壓力大 情緒篩檢找出「臨界點」!

  • 發布日期: 2017-10-11 12:47
  • 貢獻者: 健康醫療網
(健康醫療網/記者林怡亭報導)

罹患憂鬱症時,可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、失眠、註意力不集中等症狀,導致工作效率下降,甚至因而時常缺勤或假性出席。為提醒民眾定期檢視憂鬱情緒及建立運動紓壓習慣,董氏基金會與臺北市政府衛生局等單位自2000年起,將每年十月第二個星期六訂為憂鬱症篩檢日,今年邁入第18年。今年配合世界心理聯盟提出「職場心理健康」主題,將篩檢日主軸訂為「關懷職場新鮮人心理健康」。

紓壓方式不健康 壓力長期累積 

根據勞動部進行「2016 新鮮人職場適應狀況大調查」發現,「工作壓力大」、「與主管應對溝通」為新鮮人最難適應的事件。另美國疾病預防控制中心於2015年指出,長期處於工作壓力狀態,比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,職場上中容易感到壓力的事件為時間、業務、健康、家庭;常用的紓壓方式則為「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」、「逛街購物」、「運動」及「找親友訴說」。她建議上班族平日即須養成紓壓習慣,避免長期壓力累積,造成陷入的憂鬱風險。

尋求專業協助 克除憂鬱問題

篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨提醒,當發現自己出現想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁,或生病、感冒不易痊癒等現象,可能代表自己正處於高壓狀態。須先瞭解自己的情緒狀態,透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP,或線上情緒篩檢量表,養成定時檢視情緒習慣。

葉雅馨建議,如線上諮詢心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材,瞭解及學習各式紓壓方法。此外,職場新鮮人可以透過列出時間工作表、排定事件先後次序,釐清壓力源,瞭解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源,幫助自己排解負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣,幫助自己在情緒低落的狀態轉移註意力。若因情緒困擾影響日常生活,且持續兩周以上,則須尋求專業人員的協助,改善情緒狀態。



資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35178
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
---
資料來源:職場新生壓力大 情緒篩檢找出「臨界點」!
瀏覽完整文章
喜歡這篇文章請加入優仕網粉絲團,多給我們一些鼓勵!

瀏覽人數:


手機版線上求助企業合作社團合作刊登廣告隱私權保護愛逛街樂多日誌朋友圈外小優仕優仕網首頁
YouthWant 優仕網 since April, 2000. Copyright© Shinewant Tech. 2000-. All rights reserved.
本網站已依台灣網站內容分級規定處理常年法律顧問: 明沂律師事務所 陳以蓓律師