開學危機 就靠「5多3少」來解決

(優活健康網記者徐平/綜合報導)剛開學2周,爸媽發現五年級的小傑只要上完第一節課就會腹痛請假,曾到小兒科檢查都找不出原因,因此學校護士阿姨建議爸媽帶小傑去看兒童心智科,才發現原來小傑連日來的身體不舒服都是因為「開學癥候群」。

生活作息混亂較容易產生急躁、焦慮情緒

小傑從小比較容易分心,由於開學前2週都和弟弟在鄉下阿嬤家住,因此養成了晚睡晚起的習慣。加上開學後覺得五年級的課業較困難,擔心功課不會寫、考試考不好而睡不著,且面對新同學又讓他更緊張。

開學癥候群約維持開學後兩周

中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科醫師張倍禎解釋,暑假生活作息較混亂,開學後容易產生急躁和焦慮的情緒導致上課不專心、對學業興趣缺缺的「開學癥候群」。這樣的適應障礙通常在開學後維持約2週的時間。張醫師建議家長利用「5多3少」原則:

1) 多體諒少責備/

先別急著責備孩子,先由醫師和孩子聊一聊瞭解孩子心理的因素,再與老師溝通,協助孩子跟上目前的學習進度。

2) 多親子時間/

每天固定時間一起分享學校發生的事情

3) 多運動/

規劃全家每週3次一起運動,增進親子互動、提升活力。

4) 多規律作息少滑3C/

平時勿過度使用手機或平板,養成規律的睡眠習慣

5) 多註意均衡飲食/

攝取含有豐富維他命的蔬果以及能緩和情緒和增加腦力的多元不飽和脂肪酸(omega-3脂肪酸)如綠葉蔬菜、深海魚和堅果

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=44858


---
資料來源:開學危機 就靠「5多3少」來解決
瀏覽完整文章
喜歡這篇文章請加入優仕網粉絲團,多給我們一些鼓勵!

瀏覽人數:


手機版線上求助企業合作社團合作刊登廣告隱私權保護愛逛街樂多日誌朋友圈外小優仕優仕網首頁
YouthWant 優仕網 since April, 2000. Copyright© Shinewant Tech. 2000-. All rights reserved.
本網站已依台灣網站內容分級規定處理常年法律顧問: 明沂律師事務所 陳以蓓律師